Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 79 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
Новая версия ФГОС: «Будем думать о том, как проверяющим угодить» - «Образование»

Почему новый стандарт называют «чудовищно несовременным», а Минобрнауки подозревают в аффилированности с...

Подробнее 0
Россия на уровне беднейших развивающихся стран: почему буксует антиковидная кампания? - «Инфраструктура»

Третью волну новой коронавирусной инфекции в России ждут в мае-июне: обзор программы «7 дней» Фото: Максим...

Подробнее 0
"КП в Беларуси" попросило Мининформ восстановить доступ к своему сайту - «Власть»

"Комсомольская правда в Беларуси" направила в Мининформ республики обращение с просьбой...

Подробнее 0
Лирон Хамидуллин: «Забыть или «отменить» язык невозможно. Если сам народ не захочет» - «Образование»

Татарский писатель и переводчик — о былой популярности Абдурахмана Абсалямова на Украине, недооцененном...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

Фонд социального страхования (ФСС) продолжает повышать доступность и разнообразие своих услуг. Ярким...

Подробнее 21-фев-2022

В какую школу вам нужно пойти? Графические дизайнеры используют традиционные инструменты и компьютерные...

Подробнее 18-окт-2021

УМВД по Калининградской области Москва, 13 ноября - АиФ-Москва. В Шелеховском районе Иркутской области...

Подробнее 13-ноя-2025

Примером нестандартной архитектуры и дизайна стал плавучий центр в «Salmon Eye» или «Лососевый глаз». Объект...

Подробнее 20-ноя-2025

Херсон в последнее время - в центре общественного внимания. Этот город, одним из первых вставший на путь...

Подробнее 09-мая-2022

Самый ценный ресурс в мире – это уже не нефть, а данные. И это действительно так, потому что почти...

Подробнее 12-мая-2022

Компания-застройщик «Dutch Docklands» в партнерстве с архфирмой «Waterstudio» приступило к реализации своего...

Подробнее 01-янв-2026

Специалисты австралийского университета RMIT разработали новый устойчивый огнестойкий материал из грибов. Он...

Подробнее 13-сен-2025

Яндекс.Метрика