Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»
Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 81 0
Как восстановить психическое здоровье
Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.

По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.
На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.
Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.
Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Ваша реклама
Другие новости
Облако тэгов
Ваш Выбор Инноваций
Новый год широко празднуют далеко не во всех странах мира, главный праздник там все-таки Рождество. А...
Подробнее 01-янв-2022Анна Попова / АиФ Москва, 20 октября - АиФ-Москва. На месте пожара в многоквартирном доме в Новосибирске, в...
Подробнее 20-окт-2025Многих родителей, когда их ребенок достигает определенного возраста, всерьез начинает волновать вопрос: как...
Подробнее 25-июл-2022Американские ученые обнаружили связь между иммунитетом к COVID-19 и употреблением спиртных напитков. В...
Подробнее 01-янв-2022Витамин B12 необходим для производства ДНК и красных кровяных телец. Есть ряд общих симптомов, связанных с...
Подробнее 18-мар-2022В Окленде появился первый кондоминиумный ЖК, предназначенный для формирования будущей застройки в районе...
Подробнее 16-дек-2025Украинских беженцев, которые остановились в Болгарии, снова выселяют из отелей. В июне некоторые пустующие...
Подробнее 03-июл-2022ФСБ РФ / РИА Новости Москва, 3 октября - АиФ-Москва. В Крыму ФСБ задержала гражданина России,...
Подробнее 03-окт-2025


