Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 79 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
"Партия Роста" против права на арест имущества налогоплательщика до суда - «Власть»

"Партия Роста" выступила против законопроекта, который дает налоговой службе право арестовывать...

Подробнее 0
Ахат Зарипов: «Для нас первоочередная задача — помочь пациенту» - «Медицина»

Чему учит работа в районной больнице и вернул ли ковид уважение общества к медикам Фото: Максим Платонов...

Подробнее 0
Олонхо во всей красе, голодающие куклы и полезная наука «Папамамалогия» - «Культура»

Календарь культурных событий в Татарстане на июнь Фото: kamalteatr.ru В июне театральный сезон закрывается в...

Подробнее 0
«Средства соседних государств используют для финансирования оппозиционных митингов в России!» - «Власть»

Как парламентское большинство татарстанского Госсовета убеждало меньшинство в необходимости внесения новых...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

Юмористы Елена Степаненко и Евгений Петросян развелись еще в 2018 году, после чего Петросян женился на своей...

Подробнее 21-июл-2022

Китай предостерегает от «политических манипуляций» в связи с возобновлением расследования происхождения...

Подробнее 16-окт-2021

Пресс-служба московского клуба Gipsy, где в пятницу, 26 ноября, должен был пройти концерт скандального...

Подробнее 27-ноя-2021

В начале апреля 2021 года стало известно о пропаже бьюти-блогерши Кристины Журавлевой. Ее тело нашли в лесу...

Подробнее 09-мая-2022

СУ СК России по Амурской области / Кадр из видео Москва, 13 ноября - АиФ-Москва. Не менее шести человек, в...

Подробнее 13-ноя-2025

Специалисты Бристольского университета ведут успешную работу по созданию уникального звукоизолирующего...

Подробнее 20-янв-2026

На московском рынке первичной недвижимости наблюдается рост общего количества новых жилых проектов. В рамках...

Подробнее 07-ноя-2025

Россияне, которые не могут подтвердить часть своего трудового стажа, имеют шанс добиться повышения пенсии....

Подробнее 22-окт-2021

Яндекс.Метрика