Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 81 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
Гарантия на новостройку: как действовать, если вам досталось некачественное жилье - «Дайджест»

Евгения Рекшан Источник: Новострой-М На любой сертифицированный товар в России должна быть гарантия. В том...

Подробнее 0
Пожарные потушили загоревшийся в Зеленокумске бензовоз, есть пострадавший - «Происшествия»

Снежана Миткова / АиФ Ставрополь, 8 марта - АиФ-СК. Человек пострадал при пожаре на бензовозе в Зеленокумске...

Подробнее 0
«Татарскость мы выражаем только в воспоминаниях» - «Культура»

На театральной площадке MOÑ превознесли татарскую әби Фото: vk.com/mon.kazan На театральной площадке MOÑ в...

Подробнее 0
День в истории: Бехтерев пошел в доктора, летчики — в герои, а Чаплин — в бродяги - «Культура»

Чем примечательна дата 16 апреля? Фото: ru.wikipedia.org Сегодня, 16 апреля, Всемирный день цирка, а также...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

Следственный комитет РФ Москва, 3 февраля - АиФ-Москва. После инцидента со стрельбой в уфимской гимназии №16...

Подробнее 03-фев-2026

Бывший генеральный директор Лебединского горно-обогатительного комбината Анатолий Калашников о своей жизни,...

Подробнее 18-фев-2022

Астрологи отмечают, что среди представителей зодиакального круга есть весьма коммуникабельные и...

Подробнее 13-мар-2022

Фонд социального страхования (ФСС) продолжает повышать доступность и разнообразие своих услуг. Ярким...

Подробнее 21-фев-2022

Норвежская фирма «Sn?hetta» в партнерстве с бельгийской дизайн-студией «Studio Plastique» выдали...

Подробнее 01-янв-2026

Фото Анна Аннушка / ФСБ России Москва, 7 мая - АиФ-Москва. В Ярославле сотрудники ФСБ задержали местного...

Подробнее 07-мая-2026

Гороскоп майя раскрыл знаки, которые ждет счастье в 2022 году, пишет Narodna-pravda....

Подробнее 25-янв-2022

Американская фирма «Madera» нацелена на успешное продвижение системы «Дизайн бесшовной древесины». Она...

Подробнее 26-окт-2025

Яндекс.Метрика