Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 79 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
Фотомарафон «100-летие ТАССР»: первое здание управления «Татнефти» в Бугульме, начало 1950-х годов - «История»

Проект «Реального времени»: от Татарии — к Татарстану, часть 140-я В 2020 году свой семидесятилетний юбилей...

Подробнее 0
Варламовские улицы Казани: контора пароходства и подземные лабиринты Колхозного рынка - «История»

«Логовища мокрых улиц» краеведа Алексея Клочкова. Часть 34-я Фото: Угол улицы Г. Исхаки и переулка Р. Яхина...

Подробнее 0
Защитники города или покорители? Роль башкир в падении Казанского ханства - «История»

Падение Казани: взгляд из Башкортостана Фото: Башкиры на биваке. Худ. Г. Верне Покорение Казани Иваном...

Подробнее 0
«Делай тыпыр-тыпыр, әбика одобряет» - «Культура»

Театральная площадка «MOÑ» в Нацбиблиотеке открыла сезон с рок-ситкома на двух языках Фото: Максим Платонов...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

Из СИЗО «Матросская тишина» на днях по «скорой помощи» экстренно госпитализировали заключенного с последней...

Подробнее 02-мар-2022

Звезды каждый раз удивляют поклонников своей активностью в вопросах путешествий на фоне происходящего в...

Подробнее 12-июл-2022

Фирма «El Fil Verd Estudi» выдала образец оптимального «пассивного жилья», которое возведено к югу от...

Подробнее 29-дек-2025

Новый год Европа встречает не только в жестких ограничениях из-за пандемии коронавируса, но и с очередными...

Подробнее 01-янв-2022

В СИЗО «Лефортово» доставлен подозреваемый в госизмене новосибирский ученый, заведующий лабораторией...

Подробнее 03-июл-2022

Стекло считается материалом, который полностью пригоден к вторичной переработке. Однако на практике ситуация...

Подробнее 15-сен-2025

В пятницу стало известно, что отца Филиппа Киркорова экстренно госпитализировали в одну из столичных клиник....

Подробнее 10-апр-2022

Известный рок-музыкант Оззи Осборн накануне выставил на продажу особняк в американской Калифорнии. Объект...

Подробнее 29-дек-2025

Яндекс.Метрика