Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 81 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
«В России мало кто спешит признавать у себя психическое заболевание» - «Медицина»

Мария Пушкина о биполярном аффективном расстройстве и способах его лечения Фото: vk.com Жизнь некоторых...

Подробнее 0
«Ну, приехали!»: россияне сегодня на свою зарплату могут купить бензина на 12,5 литра меньше, чем в 2016 году - «Инфраструктура»

Рост цен на бензин в последние 2 года далеко опережает темпы роста средних заработных плат в регионах — и в...

Подробнее 0
В России впервые зафиксировали убыль населения - «Медицина»

Причины — низкая рождаемость, ДТП и рост онкологии Фото: Максим Платонов В 2018 году статистика впервые...

Подробнее 0
«Для спасения человеческих жизней»: как росгвардейцы плазму сдавали - «Медицина»

Фото: Ринат Назметдинов В канун Дня войск национальной гвардии РФ сотрудники вневедомственной охраны и ОМОН...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

За время пандемии коронавирус COVID-19 был зафиксирован в мире более 250 миллионов раз. Об этом...

Подробнее 08-ноя-2021

Wynn Al Marjan Island Resort – новый курорт, расположенный на острове Аль-Марджан в расположенном на...

Подробнее 12-сен-2025

Архитектурная фирма «Unemori Architects» спроектировала компактный дом, который состоит из нескольких...

Подробнее 16-дек-2025

Компания «Kirei Studio» недавно уже выпустила и успешно продвигает инновационный продукт из переработанных...

Подробнее 05-окт-2025

Огляд універсального мотоцикла Honda CB650F...

Подробнее 14-фев-2022

Восточные астрологи назвали четырех представителей китайского гороскопа, которые во второй половине 2022...

Подробнее 18-мар-2022

Последние исследования немецких специалистов показали, что коронавирус может размножаться в фоторецепторах и...

Подробнее 16-окт-2021

Судакский городской суд отправил под арест жительницу крымского поселка Солнечная Долина Валерию...

Подробнее 15-апр-2022

Яндекс.Метрика