Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости» » Ваш Выбор Инноваций

Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»

Общественные новости 15-04-2022, 10:20 Martin 81 0

Как восстановить психическое здоровье


Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today.


Названы три способа избавиться от стресса без таблеток - «Общественные новости»



По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач.



На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт.



Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье.



Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.


Как восстановить психическое здоровье Психиатр Алекс Димитриу рассказал, как можно избавиться от тревоги и стресса без приема таблеток, пишет Psychology Today. Фото: pixabay.com По словам специалиста, люди зачастую предпочитают лечить проблемы психологического характера лекарствами, а не обращаться к другим методам. При серьезных заболеваниях прекращать прием препаратов самостоятельно не нужно, но следует помнить о пользе правильного режима и здорового образа жизни для успешного лечения, поделился подробностями доктор. «Сон, физические упражнения, диета и медитация являются основой здоровья и могут помочь любому, в депрессии или нет, почувствовать себя лучше», — сообщил врач. На первом этапе стоит завести дневник или трекер для отслеживания влияния смены режима сна, питания и активности на эмоциональное состояние, отметил он. Начать лучше с налаживания сна, поскольку, с точки зрения Димитриу, никакие препараты и психотерапия не помогут человеку, который не высыпается. Хороший сон помогает избавиться от импульсивности, благодаря чему легче побороть тревожные мысли, перестать испытывать эмоциональные перепады, «заедать» стресс вредной пищей и думать о собственной обреченности, объяснил эксперт. Также психиатр порекомендовал выполнять физические упражнения длительностью минимум 30 минут в день и практиковать медитации, так как они оказывают положительное влияние на психическое здоровье. Особое внимание стоит уделить питанию, перейдя на средиземноморскую диету и включив в рацион больше рыбы, овощей и фруктов, посоветовал Димитриу. Придерживаясь правильного режима сна, питания и физической активности можно заметно облегчить течение психических заболеваний, резюмировал он.
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.
Похожие новости
Что готовит здравоохранению осенняя сессия Госдумы - «Медицина»

Борис Менделевич — о том, как Госдума планирует развивать медицинское законодательство этой осенью Фото:...

Подробнее 0
Заместить директора: где завучи в Казани получают больше своих шефов - «Образование»

Рейтинг завучей казанских школ по среднемесячной зарплате в 2017 году Фото: gymn19.ru По данным...

Подробнее 0
«Главная загвоздка — в обществе существует отторжение родного языка» - «Образование»

Госсовет Удмуртии готовит изменения в закон о языках УР Фото: vk.com В Госсовете Удмуртии готовят изменения...

Подробнее 0
Казанскую фабрику Крестовниковых превратят в «Дом культуры и отдыха в современном прочтении» - «История»

Владелец старинного производственного здания на Тукая намерен вложить более 600 млн рублей в его реновацию...

Подробнее 0

Оставить комментарий
Ваш Выбор Инноваций

Elena Mayorova / www.globallookpress.com Москва, 28 сентября - АиФ-Москва. В Сумах на севере Украины...

Подробнее 28-сен-2025

В Ставропольском крае появился первый жилой дом, который был построен с использованием 3D-принтера. В...

Подробнее 05-окт-2025

До конца текущего года в Ставропольском крае, будет построен еще один современный комбикормовый завод....

Подробнее 05-окт-2025

Статистика показывает, что нехватку витамина D испытывают более 70 процентов взрослых жителей России. Между...

Подробнее 02-фев-2022

Два месяца назад россиянин Даниил вместе со своей девушкой уехал в Турцию, бросив учебу и работу в Казани....

Подробнее 09-мая-2022

Дмитрий Паршин / РИА Новости Москва, 19 декабря - АиФ-Москва. Подозреваемый в стрельбе на территории...

Подробнее 19-дек-2025

Американская актриса Аня Тейлор-Джой накануне приобрела недвижимость в центре калифорнийского Города...

Подробнее 16-фев-2026

Основатель Национального родительского комитета, детский омбудсмен в Республике Татарстан Ирина Волынец...

Подробнее 25-июл-2022

Яндекс.Метрика